Kurzy pro začátečníky: Stružinec, pondělí, 16:45-17:45 (60 minut), od 4.9.

                                       Turnov, úterý, 14:00-15:00 (60 minut), teenageři, od 12.9.

                                       Turnov, čtvrtek, 16:00-17:30 (90 minut), od 7.9.

Vedená lekce nejen pro začátečníky: Lomnice nad Popelkou, středa, 8:00-9:00, od 6.9.

KURZ (T) pro teenagery: Turnov, úterý 14:00-15:00

Datumy: 12., 19.,26.9.

                3., 10., 17., 24.,31.10.

                7., 14.,21.,28.11.

                5.,12.,19.12.

Cena: 2340 kč za 15 lekcí nebo 250 kč jednorázově.

Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Kurz určený primárně pro věkovou skupinu 11-15 let.

Cílem kurzu je nabídnout studentům lekce jógy ve smyslu kompenzačního a preventivního cvičení nejen pro aktivní sportovce, ale pro všechny, kdo chtějí nenásilně pracovat i se svou myslí. Zaujmout puberťáky není úplně jednoduchý úkol a právě za tímto účelem původně vznikla aštánga vinyasa jóga. Tělesným cvičením nejprve protáhneme unavené svaly z jiných sportů nebo ze sezení u počítače a posílíme ochablé svaly středu těla. Pomocí balančních asán se naučíme jak je důležitá vnitřní síla pro balanc a koordinaci pohybů právě vyrostlého těla. To všechno na vlně dechu, který odlišuje jógu od tělesných cvičení. Po půl hodině intenzivního cvičení je pak tělo a mozek daleko vnímavější k závěrečným relaxačním a mindfullnes technikám.

KURZ (N) pro neteenagery: Turnov, čtvrtek, 16-17:30

Datumy: 7., 14.,21.9.

5., 12.10.

2., 9.,16.,23., 30.11.

Cena: 2500 kč za 10 lekcí nebo 300 kč jednorázově.
Délka lekce: 75 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Bonus: Cena za ranní mysore lekce je po dobu konání kurzu 100 kč.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Shala bude otevřena v 15:45.

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

KURZ (S): Stružinec, pondělí,16:45-17:45

Datumy: 4., 11.,18., 25.9.

2., 9., 16., 23., 30.10.

6., 13.,20.,27.11.

4., 11., 18.12.

Cena: 2880 kč za 16 lekcí nebo 250 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Obsahově si jsou kurzy (N) a (L) velmi podobné, ale na pondělky od září do prosince nevychází žádné prázdniny, proto se můžeme setkávat každý týden a pozvolna si zafixovat polovinu první série.

Vedená lekce (L): Lomnice nad Popelkou, středa,8:00-9:00

Datumy: 6., 13.,20., 27.9.

4.,11., 18., 25.10.

1., 8.,15.,22.,29.11.

6., 13., 20.12.

Cena: 2100 kč za 16 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštángy Turnov (T),  nebo Kurz aštángy Turnov (N), Kurz aštángy Stružinec (S) nebo Vedená lekce Lomnice nad Popelkou (L) a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurzy se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzů - 12 účastníků.