AMINA MOKRANE Klíčové kyčle 11.-13. dubna, Lomnice nad Popelkou
Amina je drobounká aštángínka s obrovským srdcem a úsměvem a roztomilým francouzským přízvukem v Angličtině. Zamilovala jsem si ji díky jejímu jemnému, pevnému, ale především pokornému přístupu k aštánze. V našich kruzích by mohla mít přezdívku asistentka velkých učitelů, ale to by zdaleka nevystihlo její kvality.
Základní informace
Datum
11-13 dubna (Pá, So, Ne) - 3 celé dny
Cena
5000 kč za celý workshop při platbě do konce února, od 1.3. cena 6300 kč
2200 kč
800 kč dopoledne/ 1500 kč odpoledne
UN cena 4500 kč celý workshop/ 1500 kč 1 den, 500 kč mysore, 1000 kč odpolední ws
V ceně workshopu jsou snídaně (brunch) a odpolední svačiny
Kapacita: 20 praktikantů
Místo konání
Shalala Aštánga jóga shala
Lomnice nad Popelkou
Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti
Worskhop bude překládán do češtiny.
Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Pátek 11. dubna:
9:00-11:00
Vedená první série v sanskrtu
Přestávka - Společný brunch
13:00 - 16:00
Ásanová laboratoř (Pozice z první a druhé série)
V průběhu worskhopu se seznámíme se s principy ásan (vinjása, zarovnání (alignment), dristi) a s modifikacemi jednotlivých ásan tak, abychom je prováděli bezpečně a udržitelně. Podíváme se na základní pozice a rozebereme přechody mezi ásanami. Společně prozkoumáme principy předklonů, záklonů, zkrutů a základních vinjás první série. Tento základ potom rozvineme v pozicích ze druhé a třetí série.
Sobota 12. dubna:
9:00-11:00
Aštánga jóga mysore stylem
Přestávka - Společný brunch
13:00 - 16:00
Strength building / Hips Don't Lie and "Un Petit Peu" Core
Co potřebujete pro stabilní a udržitelnou praxi? Sílu. Jak pracovat na otevření kyčlí? Věděli jste, že práce na hranici pohybového rozsahu v kombinaci s pěstováním síly přináší rychlejší pokrok, než jen běžné pasívní cviky na otevírání kyčlí? Flexibilita není podmínkou ani není sama o sobě žádoucí. V aštánze budeme vždy potřebovat kombinaci síly a flexibility. Nezáleží na tom, zda jste v praxi aštángy nováčkem nebo se právě snažíte přijít na to, jak donutit nohu, aby zůstala za hlavou. Pokud se nechcete zranit, budete potřebovat střed těla jako ze železa.
Neděle 13. dubna
9:00-11:00
Aštánga jóga mysore stylem
Přestávka - Společný brunch
12:00 - 15:00
Otevírání kyčlí/ Hýbej se a protahuj
Nedělní workshop naváže na principy, které jsme nastínili v sobotu. Budeme se progresívně věnovat otevírání kyčlí za pomoci sekvencí pohybů. Amina pamatuje na to, abychom se domů nevraceli příliš rozbolavělí a celý workshop zakončíme rehalibiltačními cviky, které zajistí udržitelnou praxi otevírání kyčlí.
Na co se v tomto workshopu zaměříme?
Kyčelní klouby spojují spodní část těla (nohy) s trupem v oblasti pánve. Pánev je stabilní struktura s velmi silnými vazy a svaly, ale kvůli své funkci - pohybu v různých osách - flexi, extenzi, rotaci, abdukci a addukci - je zároveň flexibilní.
Podle jógových textů je oblast pánve sídlem dvou životně důležitých energetických center. Kořenová čakra (muládhára) odráží naše spojení se zemí a podporuje naši stabilitu. Sakrální čakra (svádišthána) čakra odráží naše tvůrčí bytí a náš potenciál a tím podporuje osobní růst.
Pohyblivost a stabilita v oblasti kyčelních kloubů hrají klíčovou roli v našem každodenním životě a také v praxi jógových ásan (pozic). Bohužel náš moderní životní styl (příliš dlouhé sezení), patologické stavy nebo i přirozené stárnutí mohou snižovat rozsah pohybu kyčlí a někdy dokonce bránit normálnímu fungování kloubu. K destabilizaci kloubu může vést i praktikování extrémních forem ásan.
Na tomto workshopu prozkoumáme pohyblivost naších kyčlí za pomoci jógových ásan. Budeme cíleně pracovat na zlepšení mobility v této oblasti. Naučíme se cvičit bezpečným způsobem, který posiluje a protahuje svaly a zároveň respektuje individuální rozsah pohybu a zachovává stabilitu kloubů. Tyto cviky a techniky můžete následně využít/zařadit do své každodenní jógové praxe nebo do své osobní rutiny práce s tělem.
Kdo je Amina Mokrane?
Kromě toho Amina od roku 2012 studujovala s Petrim Räisänenem a od roku 2020 s Davidem Garriguesem. V letech 2022 až 2024 asistovala Petrimu Räisänenovi na mezinárodních workshopech (Belgie, Dánsko, Finsko, Francie, Nizozemsko, Španělsko a Švédsko) a vyučovala jako rezidentní lektorka ve školách Yoga Ashtanga Marseille Aix a My Yoga Shala ve francouzské Marseille.
Amina věří, že jógová praxe je léčebný proces. Proto se snaží vytvořit respektující a ozdravý prostor pro výuku a učení, kde se studenti cítí bezpečně a svobodně ve své praxi. Její praktické dopomoci v ásanách jsou jasné, orientované na anatomický aspekt pozic a vedení za použití minimální fyzické síly. Jejím cílem je podpořit porozumění individuální cestu každého jedince tak aby mohl budovat svou praxi vlastním tempem.
Amina je také nadšená do pohybových terapií a studovala a studovala masáže u Renata Pappalarda ve škole "La voix du toucher". Při svých masážích se naladí na tělo člověka, naslouchá mu a vnímá ho, aby našla a pomohla uvolnit napětí. V roce 2024 Amina pracovala jako rezidenční učitelka jógy a masérka v hotelu Limeni Village (Řecko).
Amininou vášní je předávat a šířit znalosti a vědomosti, které získala. Nabízí výuku v souladu s tradicí Aštánga Vinjása jógy, kterou hluboce respektuje a usiluje o její zachování, a zároveň vychází vstříc individuálním potřebám každého člověka po fyzické i psychické stránce.